¿Hablamos?

Mentoría Reconecta +40

Aprende a nutrirte y a cuidar el cuerpo que habitas hoy

¿Notas más hinchazón, menos energía o cambios de peso? ¿Sientes que lo que antes te funcionaba ya
no responde a lo que necesitas?
Reconecta +40 es una mentoría personalizada con un programa de ocho semanas para mujeres que
quieren comprender su cuerpo y aprender a cuidarse desde la alimentación Ayurveda, la cocina y los
hábitos cotidianos.
Un recorrido con objetivos claros, herramientas prácticas y acompañamiento para incorporar los
cambios paso a paso.

Reserva tu llamada

Quieres sentirte mejor, pero necesitas saber por dónde empezar

Intentas comer bien y cuidarte entre el trabajo, la familia y las responsabilidades. Quizás has probado
recomendaciones que te cuesta mantener o recibes tantos consejos que ya no sabes cuáles tienen
sentido para ti.
Los cambios hormonales de la perimenopausia y la menopausia forman parte de una etapa que cada
mujer vive de manera diferente.
Desde el Ayurveda, los comprendemos dentro de un todo: tú, con tu cuerpo, tus emociones, tu historia y
tu entorno. Esta mirada nos ayuda a entender tus necesidades actuales y a orientar un cuidado
personalizado.

Un acompañamiento para ti si…

  • Las comidas te sientan más pesadas o notas hinchazón con frecuencia.
  • Te falta energía para hacer y disfrutar lo que te importa.
  • Tu descanso ha cambiado.
  • Te preocupan los cambios de peso y quieres revisar cómo te cuidas.
  • Necesitas organizar tu alimentación sin complicar la cocina familiar.
  • Buscas una guía cercana para convertir tus intenciones en hábitos.

Una mirada integral, un plan adaptado a tu vida

Reconecta +40 combina la estructura de un programa con la atención individual de una mentoría.
Desde una visión holística del Ayurveda, contemplamos tu alimentación, tu cocina, el ejercicio
consciente, el descanso, las emociones y las influencias del entorno.
Juntas definimos tus objetivos y elegimos los primeros pasos. Después observamos tu experiencia y
ajustamos el plan para que puedas integrarlo en tu vida cotidiana.
El propósito es que aprendas a cuidarte de forma preventiva, con mayor autonomía y en sintonía con
quien eres hoy.

Ocho semanas para comprender, implementar y sostener

01

Conocer tu punto de partida

Antes de comenzar completarás unos cuestionarios y un registro inicial. En nuestro primer encuentro profundizaremos en tu situación, tus necesidades y lo que quieres conseguir.
Identificaremos qué estás haciendo bien y qué cambios conviene priorizar.

02

Llevar tu plan a la práctica

Recibirás tu guía personalizada y la revisaremos juntas para que comprendas las recomendaciones y cómo aplicarlas.
Trabajaremos sobre comidas, horarios, compras y organización, teniendo en cuenta tus gustos y tu familia.

03

Revisar y ajustar

Observaremos cómo te están sentando los cambios, qué te resulta útil y dónde aparecen dificultades.
Adaptaremos lo necesario para que puedas continuar con una propuesta realista.

04

Integrar y continuar

Revisaremos tu evolución y las herramientas que más te han ayudado. Prepararemos un plan de continuidad para que sigas cuidándote con confianza.

Qué incluye

  • Cuatro encuentros individuales online: valoración inicial, implementación, seguimiento y cierre.
  • Una guía personalizada: recomendaciones flexibles de alimentación y estilo de vida adaptadas a ti.
  • Acompañamiento por WhatsApp durante ocho semanas: para dudas puntuales y ajustes entre encuentros.
  • Un registro sencillo: para reconocer patrones y observar tu evolución
  • Recursos según tus necesidades: recetas, orientación para compras, organización, comidas familiares, viajes y días con poco tiempo.
  • Un plan final de continuidad: para seguir aplicando lo aprendido

Qué buscamos conseguir

Que puedas reconocer qué te sienta mejor, preparar comidas completas y sabrosas, organizarte con menos esfuerzo y encontrar hábitos que favorezcan tu energía y tu descanso.
También buscamos que recuperes confianza en tus decisiones y disfrutes del cuidado de tu cuerpo como parte de tu vida.
Los objetivos se adaptan a tu punto de partida. Durante las ocho semanas iremos revisando tus avances y necesidades

Reserva tu llamada

Soy Erika Schnöller, fundadora de Sabia Cuchara

Soy fundadora de Sabia Cuchara, consultora Ayurveda, chef Ayurveda y counselor.

Llevo más de veinte años formándome y acompañando procesos de cuidado y autoconocimiento. Mi
formación con el Dr. David Frawley, Divya Alter y en Counseling humanista sostiene una manera de
trabajar que une conocimiento, cocina y escucha.
En Reconecta +40 te acompaño a comprender tus necesidades y convertir lo aprendido en decisiones
que puedas llevar a tu mesa y a tu día a día

Antes de empezar

¿Tendré que cambiar toda mi alimentación?

La propuesta abarca tu estilo de vida, más allá de lo que comes. Partimos de cómo te alimentas, descansas y te organizas para introducir ajustes progresivos, según tus necesidades y tu realidad familiar. Te acompaño en cada paso con herramientas prácticas para integrarlos de forma natural.

¿Tendré que cocinar diferente para mi familia?

Buscaremos una base de comidas que puedas compartir, con adaptaciones para ti cuando las necesites. La cocina Ayurveda puede aplicarse a tus alimentos cotidianos.

¿Necesito conocer el Ayurveda?

No. Aprenderás los conceptos que sean útiles para ti mientras los llevamos a situaciones concretas.

¿Qué pasa si me cuesta mantener los cambios?

Lo revisamos juntas. El acompañamiento nos permite simplificar, resolver dificultades y ajustar los pasos a tu realidad.

¿Cómo se realizan los encuentros?

Los cuatro encuentros son individuales y online. El primero dura aproximadamente entre noventa y ciento veinte minutos; los siguientes, alrededor de una hora.

¿Es un acompañamiento sanitario?

Es un proceso educativo y preventivo centrado en la alimentación, la cocina y el estilo de vida. No sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario.

Tu primer paso empieza con una conversación

¿Qué te gustaría cambiar en tu alimentación y en tu bienestar? Te invito a contármelo.
En una llamada gratuita de 20 minutos hablaremos de cómo te encuentras y de lo que quieres
conseguir. Así podremos descubrir si lo que buscas está en sintonía con mi forma de acompañarte.

Reserva tu llamada

Tu brújula ayurvédica de bienestar

Descubre qué energía está pidiendo más atención en ti hoy
Dedica unos minutos a observar cómo te encuentras desde la mirada del Ayurveda.
Completa el cuestionario y revisaré tus respuestas personalmente. Recibirás por WhatsApp una breve
orientación y un pequeño experimento para poner en práctica durante siete días.
Un primer paso para conocerte mejor y empezar a conversar conmigo sobre lo que necesitas hoy.

Completa tu brújula

Duración aproximada: 4-5 minutos. Es una herramienta orientativa, no un diagnóstico.